Insertion de mollet haute ou basse : pourquoi certains mollets poussent si facilement

Les mollets sont le muscle le plus génétique du corps. Certains ont des mollets pleins sans jamais les avoir entraînés ; d’autres s’entraînent dur pendant des années et restent plats. La différence, c’est l’insertion.

Ce qui décide de la taille du mollet

Ton mollet est un ventre musculaire posé sur le tendon d’Achille. La hauteur à laquelle le ventre descend avant de devenir tendon décide du rendu :

• Ventre bas (long), tendon court : le muscle remplit le bas de la jambe presque jusqu’à la cheville. Des mollets pleins, qui poussent facilement.
• Ventre haut, tendon long : le muscle est placé haut près du genou avec un long tendon fin et un grand écart au-dessus de la cheville. Ce sont les mollets « têtus ».

Comment savoir

Mets-toi sur la pointe des pieds et regarde l’arrière du bas de ta jambe :

• Le muscle descend bas, peu d’écart au-dessus de la cheville : insertion basse (génétique chanceuse).
• Le muscle s’arrête haut, long écart de tendon au-dessus de la cheville : insertion haute.

Pourquoi les mollets hauts sont têtus

Tu ne peux pas faire pousser de muscle dans la zone du tendon. Avec une insertion haute, il y a simplement moins de ventre à développer, donc le même effort se voit moins. Ce n’est pas que tu t’entraînes mal.

Comment les entraîner quand même

• Plus de volume et de fréquence. Les mollets têtus répondent à un gros volume hebdomadaire, souvent plusieurs séances par semaine.
• Amplitude complète. C’est dans l’étirement profond en bas que le mollet pousse ; ne rebondis pas.
• Pause dans l’étirement et contrôle chaque répétition.
• Travail jambe tendue et jambe fléchie (debout et assis) pour solliciter les deux chefs du mollet.

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Phyziq note ton insertion de mollet pour que tu saches si tu as tiré une génétique facile ou têtue, et règle ton volume mollet en conséquence.

FAQ

Est-ce que je peux rendre une insertion de mollet haute plus basse ? Non. L’insertion est fixe. Tu peux faire pousser le ventre que tu as avec beaucoup de volume.

Pourquoi mes mollets ne poussent pas ? Probablement une insertion haute plus trop peu de volume. Ajoute de la fréquence, un étirement complet et de la patience.

Les mollets sont-ils vraiment surtout génétiques ? Oui, plus que la plupart des muscles. L’insertion fixe le plafond de la forme, mais tout le monde peut gagner un peu de taille avec un volume régulier.