Ta génétique, expliquée.
Des réponses franches et sourcées sur les insertions musculaires, la structure osseuse, les leviers et la nutrition ancestrale. Pas de mode, pas de hype. Juste la vérité sur ton physique.
Les insertions musculaires : ce que c'est et pourquoi elles façonnent ton physique
Une explication simple des insertions musculaires, pourquoi elles décident si un muscle paraît plein ou pointu, si tu peux les changer, et comment t'entraîner avec celles que tu as.
Lire → GénétiqueTriceps court ou long : comment le savoir, et comment entraîner chacun
Un test du miroir simple pour savoir si tu as des triceps courts ou longs, ce que la longue portion a à voir avec la taille du bras, et comment entraîner chaque insertion pour des bras plus gros.
Lire → GénétiqueBiceps court ou long : comment lire ton insertion (haute ou basse)
Le test de l'écart à deux doigts pour savoir si tu as des insertions de biceps courtes (hautes) ou longues (basses), ce que ça veut dire pour le pic et la plénitude, et comment t'entraîner avec ta forme.
Lire → GénétiqueTorse court ou jambes longues ? Comment lire tes proportions
Un test simple en position assise et une vérification de ratio pour savoir si tu as un torse court, des jambes longues, ou l'inverse, ce que ça change pour ton allure et tes mouvements, et pourquoi ça ne limite jamais ton potentiel.
Lire → GénétiqueInsertion des pecs haute ou basse : l'écart de poitrine expliqué
Comment savoir si tu as des insertions de pecs hautes ou basses, ce qu'est vraiment l'écart de poitrine au milieu, et comment entraîner la poitrine qu'on t'a donnée.
Lire → GénétiqueInsertion des dorsaux haute ou basse : pourquoi certains dos paraissent plus larges
Comment savoir si tu as des insertions de dorsaux hautes ou basses, ce que ça veut dire pour ton V, et comment t'entraîner pour le dos le plus large que ta charpente permet.
Lire → GénétiqueInsertion de mollet haute ou basse : pourquoi certains mollets poussent si facilement
Comment savoir si tu as des insertions de mollet hautes ou basses, pourquoi les mollets hauts sont la génétique difficile, et comment les entraîner quand même.
Lire → GénétiqueClavicules étroites ou larges : comment lire ta carrure
Comment savoir si tu as des clavicules étroites ou larges, pourquoi elles décident l'essentiel de ta carrure, et ce que tu peux changer ou non.
Lire → GénétiqueQu'est-ce qu'une carrure en V, et comment connaître la tienne (ratio épaules/taille)
La carrure en V expliquée, comment mesurer ton ratio épaules/taille, le nombre d'or de 1,618, et comment construire la carrure que ton ossature permet.
Lire → GénétiqueCage thoracique étroite ou large : comment ta carrure de torse est construite
Comment savoir si tu as une cage thoracique étroite ou large, pourquoi elle change la taille apparente de ton haut du corps, et ce que tu peux changer ou non.
Lire → GénétiqueBassin étroit ou large : comment tes hanches façonnent ta taille et ta carrure en V
Comment savoir si tu as un bassin étroit ou large, pourquoi il fixe ta taille et ta carrure en V, et comment composer avec les hanches que tu as.
Lire → GénétiqueFémurs courts ou longs : comment la longueur des cuisses change ton squat et ton allure
Comment savoir si tu as des fémurs courts ou longs, pourquoi ça rend le squat plus facile ou plus dur, et comment choisir les mouvements et la position qui collent à tes leviers.
Lire → GénétiqueAvant-bras courts ou longs : taille de poignet, insertions et pourquoi certains avant-bras ressortent
Comment savoir si tu as une génétique d'avant-bras pour la taille, ce que la circonférence du poignet dit de ta charpente, et comment entraîner des avant-bras qui traînent.
Lire → GénétiqueQuatre ou six abdos ? Pourquoi ta tablette ressemble à ça
Pourquoi certains ont une tablette de chocolat à six abdos et d'autres à quatre ou huit, pourquoi les abdos peuvent paraître asymétriques, et ce que tu peux et ne peux pas changer à la forme des abdos.
Lire → NutritionHuiles de graines, sucre et aliments ultra-transformés : ce qu'ils font vraiment à ton corps
Au-delà de la prise de poids : comment l'ultra-transformé, les huiles de graines industrielles et le sucre permanent affectent tes hormones, ton énergie, ton humeur et la façon dont tu te sens dans ta peau, et pourquoi le beurre a été accusé par erreur.
Lire → NutritionPourquoi le beurre est bon pour toi (et comment il s'est fait accuser)
Ce que contient vraiment le beurre, comment il a été diabolisé à tort au 20e siècle, pourquoi le beurre nourri à l'herbe est un gras de qualité, et comment Phyziq le note.
Lire → NutritionLe sucre est-il mauvais ? Sucre raffiné vs sucre du fruit et du miel
Pourquoi le sucre raffiné de l'ultra-transformé est le vrai problème, pourquoi le sucre du fruit entier et du miel cru est différent, et comment Phyziq note le sucre ancestral avec justesse.
Lire → NutritionComment fonctionne le Food Score Phyziq (la méthode, expliquée)
Les six axes derrière le Food Score Phyziq, l'échelle de F à S, et pourquoi il note ce qu'un aliment fait à ton corps au lieu de ses calories.
Lire → ComparatifLes meilleures apps de scan et d'analyse du physique en 2026
Un regard honnête sur les apps de scan IA du physique en 2026 : ce que la plupart font, ce qui est rare, et comment choisir selon que tu veux un plan générique ou ta génétique décodée.
Lire → ComparatifPhyziq vs PhysiqMax, TrueForm et Thelo : quelle app de physique ?
Une comparaison honnête de Phyziq face à PhysiqMax, TrueForm AI et Thelo : ce qu'elles ont en commun, où Phyziq se démarque, et pour qui chacune est faite.
Lire →