Clavicules étroites ou larges : comment lire ta carrure

Avant même de toucher une charge, tes clavicules ont déjà décidé l’essentiel de ta largeur visuelle. Elles sont le facteur numéro un de ta carrure.

Pourquoi les clavicules comptent autant

Ta largeur d’épaules est fixée par la longueur de tes clavicules. Des clavicules larges donnent une base large qui fait paraître tout ton haut du corps plus imposant, même à poids de corps plus bas. Des clavicules étroites font paraître la même quantité de muscle plus compacte.

C’est de l’os. Aucun entraînement ne change la longueur de tes clavicules.

Comment connaître la largeur de tes clavicules

Tiens-toi détendu, face à un miroir :

• Compare les épaules à la largeur de la tête. Des épaules d’environ 3x la largeur de ta tête ou plus sont larges.
• Compare les épaules aux hanches. Des épaules nettement plus larges que tes hanches indiquent une carrure large, en V.
• Clavicules étroites : les épaules sont proches de la largeur de la tête et pas beaucoup plus larges que les hanches.

Une photo et un ratio rapide rendent ça objectif, c’est exactement ce que fait un scan.

Ce que tu peux changer ou non

• Impossible à changer : la largeur de l’os elle-même.
• Modifiable : le muscle par-dessus. Les deltoïdes latéraux ajoutent de la largeur visible au bord même de ta carrure, et les dorsaux élargissent la silhouette. Ensemble, ils font paraître une carrure étroite bien plus large.

Comment t’entraîner pour la largeur

• Priorise les deltoïdes latéraux (élévations latérales, gros volume). Ils sont situés au point le plus large et rapportent le plus pour l’illusion de largeur.
• Construis les dorsaux pour la carrure en V.
• Garde la taille serrée pour que la largeur ressorte davantage.

Lis-le depuis une photo

Phyziq mesure la largeur de tes clavicules et ta carrure à partir d’un scan et la transforme en un vrai score de carrure, pour que tu connaisses ta base et à quel point pousser sur la largeur.

FAQ

Puis-je élargir mes clavicules ? Non, la longueur de l’os est fixée une fois adulte. Les deltoïdes latéraux et les dorsaux construisent l’apparence de largeur.

Des clavicules étroites veulent-elles dire que je ne peux pas avoir un beau physique ? Pas du tout. Beaucoup de superbes physiques ont des clavicules moyennes. Tu mises sur les deltoïdes, les dorsaux et une taille serrée.

Comment mesure-t-on la largeur des clavicules ? Par le ratio entre la largeur des épaules (bidéltoïdienne) et la largeur de la tête ou des hanches. Un scan le lit automatiquement.