Bassin étroit ou large : comment tes hanches façonnent ta taille et ta carrure en V

Ta taille n’est pas seulement du muscle et de la graisse. La largeur de ton bassin fixe à quel point ta taille pourra jamais paraître fine, et ça décide une grande partie de ta carrure.

Pourquoi la largeur du bassin compte

La carrure en V est un ratio entre tes épaules et ta taille. Un bassin étroit garde le bas de ce V serré, donc même des épaules moyennes paraissent larges par comparaison. Un bassin large élargit la base, donc tu as besoin de plus de largeur d’épaules et de dorsaux pour obtenir la même carrure.

C’est de l’os. Aucun exercice n’affine tes hanches.

Comment savoir

Tiens-toi détendu devant un miroir :

• Bassin étroit : les os iliaques sont rapprochés, la taille paraît naturellement fine, les épaules nettement plus larges que les hanches.
• Bassin large : les hanches s’évasent davantage, le bas du torse paraît plus large, l’écart entre la taille et les hanches est plus faible.

Une photo et un ratio hanches/épaules rendent ça objectif, ce qu’un scan fait pour toi.

Ce que tu peux faire

• Reste sec. La graisse autour de la taille masque la carrure que ton ossature permet.
• Construis le V par le haut : les deltoïdes latéraux et les dorsaux élargissent les épaules, ce qui accentue le ratio.
• Ne surdéveloppe pas les obliques avec des flexions latérales lourdes et chargées, qui peuvent épaissir la taille.

Lis-le depuis une photo

Phyziq mesure la largeur de ton bassin et transforme ton rapport épaules/taille en un vrai score de carrure, pour que tu connaisses ton ossature et comment t’entraîner autour.

FAQ

Puis-je rendre mes hanches plus étroites ? Non. La largeur du bassin est de l’os fixe. Tu accentues la carrure avec une taille sèche et plus de largeur d’épaules et de dorsaux.

Pourquoi ma taille paraît-elle large même quand je suis sec ? Souvent à cause d’un bassin plus large. Tu ne peux pas changer l’os, mais les deltoïdes, les dorsaux et le fait de rester sec construisent quand même un V marqué.

Y a-t-il une différence entre hommes et femmes ici ? Oui. Les femmes ont naturellement un bassin plus large, c’est pourquoi la silhouette féminine idéale se construit autour des hanches et de la taille plutôt que sur la carrure en V masculine.