Cage thoracique étroite ou large : comment ta carrure de torse est construite

Deux personnes avec le même muscle pectoral peuvent avoir une allure complètement différente, parce que la cage thoracique en dessous fixe la taille de la toile.

Pourquoi la taille de la cage thoracique compte

Tes pectoraux reposent sur ta cage thoracique. Une cage large et profonde pousse tout vers l’extérieur, donc le haut du corps paraît massif et plein même à poids de corps plus bas. Une cage étroite et plate donne un rendu plus plat et plus compact pour la même quantité de muscle.

C’est du squelette. La largeur et la profondeur de ta cage thoracique sont en grande partie fixées par la génétique.

Comment savoir

Devant un miroir, tiens-toi droit et prends une grande inspiration :

• Cage large / profonde : la poitrine paraît en tonneau, les côtes basses s’écartent largement, le torse a de la profondeur vu de profil.
• Cage étroite / plate : le torse paraît plus plat de l’avant vers l’arrière et plus étroit en largeur.

La question de la « cage thoracique élargie »

Tu verras des affirmations selon lesquelles les pullovers respiratoires peuvent élargir ta cage thoracique. Chez l’adulte, c’est surtout un mythe : les os sont fixés. Il peut y avoir de petits changements pendant les années de croissance de l’adolescence, mais à l’âge adulte tu travailles avec la cage que tu as.

Comment en tirer le meilleur

• Développe la poitrine à fond avec du développé en étirement profond, plus des écartés (flyes).
• Travaille le serratus et le haut du dos pour que le torse paraisse complet sous tous les angles.
• Tiens-toi droit. La posture seule change la taille apparente de ta poitrine.

Lis-le depuis une photo

Phyziq mesure la largeur et la profondeur de ta cage thoracique dans le cadre de ton score de structure osseuse, pour que tu connaisses ta carrure et comment habiller ta poitrine autour.

FAQ

Les pullovers peuvent-ils élargir ma cage thoracique ? À l’âge adulte, pas de façon notable. La cage est de l’os. Les pullovers restent un bon travail pour les pectoraux et les dorsaux.

Une cage thoracique étroite veut-elle dire une petite poitrine pour toujours ? Non. Tu peux développer une poitrine pleine sur une cage étroite. La carrure ne fait que fixer la toile de départ.

La cage thoracique est-elle la même chose que la taille de la poitrine ? Non. La cage thoracique est l’os en dessous ; la poitrine est le muscle par-dessus. Tu ne peux faire grossir que le muscle.